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qq网球比分直播网:心血管保養六法

發布時間:2011-08-29 11:43:58 作者:盈讯网球比分 出處:盈讯网球比分
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盈讯网球比分 www.605310.live 心血管病是威脅人類健康的重要因素之一,因此日常生活中注意心血管的保養顯得尤為重要。以下是保養心血管的6種好方法。

(1)保持心理平衡

強化心理優點,克服心理弱點,保持精神愉快、心情舒暢。緊張、焦急、憂郁、煩惱、生氣等均可引起心動異常、心律不齊、血壓升高,甚至心前區疼痛等。

(2)注意勞逸適度

用腦過度、過度緊張,易引發血管收縮。血液淤滯,易引發血栓形成,因此應調節好勞逸平衡。

(3)少吃高脂、高膽固醇食物和油炸食品

高脂、高膽固醇食物和油炸食品,含有大量飽和脂肪酸,易導致血脂增高、血黏度增高,而引發動脈硬化。因此,應少吃這方面的食品。

(4)少吃鹽

鈉離子在體內過多蓄積,會使血管的壓力增大,血壓升高。

(5)戒煙限酒

30%的冠心病和心肌梗塞的發作主因是吸煙,吸煙使血管狹窄、硬化,心跳加快和心律不齊。

(6)保持動靜平衡

運動可使心血管收縮功能、植物神經系統及內分泌系統功能得以正?;?。

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