7m网球比分:跟隨節令調節起居生活

發布時間:2011-10-12 14:00:12 作者:盈讯网球比分 出處:盈讯网球比分
所在欄目:春季養生 春季養生

盈讯网球比分 www.605310.live 春季起居養生重在疏肝氣、養肝血中醫學認為,肝主春,意思是說,人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。保養肝臟的方法很多,如春天不要過于勞累,以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者,也應在春季到來之時,按醫囑及時服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。

春季,是萬物生發,推陳出新的季節。此時,冰雪消融,春風送暖,自然界陽氣開始升發,萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象,“人與天地相應”,此時人體陽氣也順應自然,向上向外升發。因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意?;ぬ迥諮羝?,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,應避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。這是春季養生的基本原則,具體應注意以下幾個方面:防風御寒。春天宜早睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒,養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖、一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。

調節好飲食。春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過多貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

早睡早起。春天氣溫回升,春風輕拂,使人皮膚腠理逐漸舒展,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷增加,對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用,使身體困乏,民間稱之為“春困”??朔?ldquo;春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則:要早睡早起,保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床,松解衣扣,散披頭發,放松形體,在庭院中漫步,呼吸新鮮空氣,使思想意識、靈氣生發不息。

精神愉快。春季調攝精神,應合于春天大自然萬物生發的特點,“使其志生”,即通過調節情態,使體內的陽氣得以疏發,保持與外界環境的協調和諧。春應于肝,在志為怒,表現為稍受刺激則易怒,因此在精神修養上要做到心胸開闊,情緒樂觀,遇事戒怒。

“怒”是情志致病的魁首,對人體健康危害極大,因為怒不僅傷肝,而且還可傷心、傷胃、傷腦,從而導致各種疾病,所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

注意運動調養。由于在寒冷的冬季里,人體的新陳代謝、藏精多于化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降,因而入春后,應加強身體鍛煉。到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,各取所好。但要注意的是運動適量,以運動后感到精神健旺、身體松快舒適為度。

特別是年老行動不便之人,可乘風日融和、春光明媚之時,在園林亭閣寬敞之處,憑欄遠眺,以暢生機。

美容保健。春天,人們不僅應該從健康的角度加以注意,美容方面的問題也不容忽視,因為天氣漸暖,室外活動增多了。皮膚病專家認為,陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化,春季盡可能不要長時間在陽光下暴曬,戶外活動應先涂上防曬油、潤膚劑,并注意補充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮腫脹,進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳,清淡的茶也是很好的飲品。

家庭居室綠化。家庭居室綠化也是春季養生的一個重要方面,現代科學研究認為,綠化有益于人的健康長壽,故在我國民間也素有“樹木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活,人體皮膚溫度可降低1℃~2.2℃,脈搏每分鐘減少4~8次,且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢,這對于心、腦血管病,高血壓,神經衰弱以及呼吸道疾病有良好的輔助治療作用。綠色植物還可吸收滯留在空氣中的大量塵粒,從而使空氣得以凈化。尤其是綠色植物可過濾吸收放射性物質,消除生活環境中的噪音,改善和調節人體生理功能。植物的青綠色不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,還由于色調柔和而舒適,有益于眸明眼亮和消除疲勞,并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。

家庭綠化主要是盆栽花卉,若經幾年生長,盆土養分及礦物質減少,而且根系盤繞過多,即使勤施肥澆水也跟不上植物生長的需要,須及時補充營養豐富的新土,以促進花卉的正常生長,而春季是換盆的良機,對于耐寒能力強的落葉花卉,像月季、紫薇、石榴等宜在早春萌芽前換土;對于喜暖畏寒的常綠花卉,像一品紅、白蘭花、茉莉、米蘭等宜在清明至谷雨換土;早春開花的花卉,如梅花、臘梅、迎春等宜在花謝后換土。盆土的高度,應低于盆沿3厘米左右,以便日后澆水和施肥。栽好時立即澆水,放置在避風陰涼處養護,待7至10天時,再按常規管理。

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