讯盈网球比分直播:順應規律,克服“春困”

發布時間:2011-09-16 07:00:07 作者:盈讯网球比分 出處:盈讯网球比分
所在欄目:春季養生 春季養生

盈讯网球比分 www.605310.live 春風輕拂,氣溫回升,到處欣欣向榮,呈現出一派勃勃生機。

但是,這時人們卻會感到困乏沒勁,提不了精神甚至有昏昏欲睡之感,這就是“春困”。在嚴寒的冬季,人體為了御寒,在進行著自然調節:皮下微血管收縮,血液相對多地流向內臟和大腦,血液和氧氣較為充足。春天到來之后,氣溫上升,人體又進行自然調節:皮下微血管擴張,皮下表層血掖增多,這使內臟和大腦的血液和氧氣相對減少,大腦的興奮程度也相應降低。春困,就是大腦神經處于相對“缺氧”、相對“抑制”狀態的一種表現,春困不是病態,而是一種正常的生理現象。“春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結果,是不可避免的,但也不是沒有辦法克服的。

要克服“春困”,最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則:“早臥早起才一步于庭,披發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”。做到起居勞作,精神調攝,順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發。

在睡眠方面,小兒生理上需要比大人有更多的睡眠時間,老人晚間睡眠質量普遍不佳,都應當安排一定的時間午睡。足量的睡眠有助于消除疲勞,緩解“春困”帶來的不良心情。

在保證睡眠時間的同時,還要注意居室空氣的新鮮流通。冬天由于室外氣溫低,不???,春天有些人也習慣于緊閉門窗,這樣,室內空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發生,使人感到頭暈,不舒服,困乏煩悶。所以,勤開門窗,保持室內空氣新鮮,不但對防治春病有利,對克服“春困”也有一定的作用。

在鍛煉方面,要做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發,放松形體,信步漫行;選擇輕柔舒緩的活動項目,或練功,或做操,或慢跑,或打拳,活動關節,舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏利,陽氣升發。

據生化及有關研究表明,鍛煉、運動在振奮精神上比服藥的效果要好得多。它能加速心率,促進血液循環,改善機體對氧氣利用的功能。但運動要適度,要合理安排運動量,避免引起疲勞反應的超負荷運動。

為了避免春困現象,還可以經常去郊區游玩。郊外的空氣新鮮,飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負離子。負離子通過人的呼吸進人體內,作用于人的末梢感受器,對大腦神經起到良好的調節作用,從而改善人腦皮層的功能,負離子進人血液循環后,所帶的電荷送到人體各個組織細胞中,能促進細胞代謝活動,促進造血功能和肺的換氣能力,從而使人感到心胸舒暢,大腦清新,精神振奮,“春困”消除,工作學習效率提高。元朝的邱處機說“高年之人,遇風日融和,當從園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,用宣滯懷,以暢生氣,不可默坐,以生他郁。”所以,郊游對老年人來說也有重要的暢達心情、解除“春困”作用。

同時,還應當注意勞逸結合,注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂,聊聊天,參加一些娛樂活動,在歡愉和諧的氛圍中,忘卻“春困”。

飲食的調攝也很重要?!渡閔⒙邸匪?ldquo;當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。飲酒不可過多,米面團餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”飲食不當或過量,會加重“春困”,合理的進食,對克服“春困”是有益的。春天陽氣生發,辛甘之品有助于春陽,溫食有利于護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花、小白菜、柿子椒等都宜常食,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應盡量少食。

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