百度网球比分直播:春季養生六要

發布時間:2011-09-02 11:02:05 作者:盈讯网球比分 出處:盈讯网球比分
所在欄目:春季養生 春季養生

盈讯网球比分 www.605310.live 春季多風,乍暖尚寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生發之氣。注意氣候多變,從飲食、起居各方面加以調適。

(1)調養精神

春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

(2)防風御寒

春天宜到室外多活動,舒展身體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒,養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。根據“春捂”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。

(3)調節飲食

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過于酸澀,宜清淡可口;忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品,特別是各種綠色蔬菜。此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

(4)運動鍛煉

一年之計在于春,春天空氣清新,這種環境最有利于吐故納新,充養臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力。

(5)晚睡早起

春天是人們最好的睡眠季節。但專家提醒,春天的正常睡眠,應是“夜臥早起”。專家指出,春天里人要適應自然界的變化,要適當晚睡早起,到戶外散步,悠然自得地舒展肢體,把精神活動寄托于大自然之中。

(6)保健防病

春天溫暖多風,最適于細菌、病毒等繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。

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