网球比分直播网章鱼直播:20120814貴州衛視養生視頻和筆記:趙之心講健康減肥不反彈,運動

發布時間:2013-01-03 09:52:33 作者:盈讯网球比分 出處:盈讯网球比分

盈讯网球比分 www.605310.live 本頁提供2012年8月14日貴州衛視養生節目視頻全集和要點筆記,本期主題是健康減肥不反彈。嘉賓是趙之心,主持人是羽彤,本期節目主要介紹了肥胖的定義與自測,如何減掉腹部脂肪以及什么方法減肥最有效,和防止減肥后反彈的運動方法等相關內容。

趙之心,國家級社會體育指導員,中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事,北京市科學健身專家講師團秘書長,北京市亞健康學會理事,全國知名健康專家運動學專家,健康大步走的創始人。

隨著生活水平的提高,越來越多的人開始被肥胖問題所困擾。胖瘦不是單純的指體重,瘦人也存在肥胖問題。

肥胖不僅指的是體重的增加和身材的臃腫,還包括身體肌肉和脂肪的比例是否超標。

掐一掐自測肥胖程度。

一般人的右臂脂肪,多左臂少,原因在于右臂經常運動。正常的健康標準為:右臂最高點的脂肪掐起來后不超0.5厘米。瘦的人手臂掐起來超過0.5厘米,應該增加肌肉鍛煉。

雙手掐大腿外側膝上5厘米,一般人應該是右腿厚,左腿薄。大腿最高點的脂肪掐起來后不超過1厘米,若超過就說明身體脂肪已經超標。

腹部減肥重點要注意腹肌鍛煉。那么如何鍛煉呢?

運動減肥

趙老師教給大家一個腹部減肥操,雙腿扎馬步,挺胸抬頭,雙手半握拳,大拇指向上豎起,用拇指敲擊腹部。

這個減肥操的原理是利用腹肌?;し瓷湓碩共?,可以輕敲腹部任何位置,建議每天堅持鍛煉。

人的體重構成要素有脂肪、水分、肌肉、臟器、骨骼。非運動類的減肥方法存在健康隱患,很可能減掉的是骨頭和臟器的重量。

飯后嘔吐的減肥方法危害很大,可能導致營養不良而死亡。濫用減肥方法,要小心減掉壽命。

跑步是最有效的減肥方式。原地跑步是在家就可以輕松減肥的方法。

雙臂抬起,與肩平行,雙手手指相對,挺胸抬頭,上身前傾,同時配合原地高抬腿,原地跑時,切忌仰頭,要保證身體的每個部位都用到力??梢悅孔?分鐘休息一下,每天1小時,減肥效果就非常顯著。

另外一個簡單有效的減肥方法就是徒手跳繩,每天看電視的時候可以邊看邊跳,每天堅持一個小時以上,減肥同時恢復身體活力。

常鍛煉徒手跳繩,可以遠離腿部靜脈曲張等疾病,幫助調理內臟。

減肥經?;夠嵩庥齙椒吹侍?,非常讓人苦惱,那么如何減肥不反彈呢?

有氧運動加肌肉鍛煉,可以有效防止減肥后體重反彈的問題。

利用人體記憶保持身材,孕婦懷孕前進行有氧鍛煉,生產后身材會自動恢復。

左右拉弓運動方法,雙腿呈馬步半蹲,想象手里有一把弓,一只胳膊向外推,一只胳膊向里拉,模仿拉弓動作,然后再向反方向拉弓。

這組動作每天做三十組,可以幫助回到年輕時的身材,將全身肌肉恢復到最佳狀態,防止減肥反彈。

20120814貴州衛視養生視頻和筆記:趙之心講健康減肥不反彈,運動

上一篇:20120813貴州衛視養生視頻和筆記:何裕民講戰勝癌癥,調理,治療

下一篇:20120815貴州衛視養生視頻和筆記:戴光強講健康飲酒,喝酒誤區


  • 藍色海洋 評論: 自然減肥一般是減不下來的。

  • 淘氣一益 評論: 自然減肥是最好的。

  • 皮卡丘 評論: 減肥不應該是依賴于減肥藥。

  • useridform 評論: 吃藥都有副作用。

  • 綠草陽光 評論: 運動就是很好的減肥方式。

  • {ganrao} 信誉好棋牌游戏平台 豪利棋牌救济金版本 30选5奖金多少 北京麻将微信打一元麻将群 30选5第123期开奖 大地棋牌官方推荐下载站 精选30码中特 遇乐升级中国游戏大厅遇乐升级安卓 海王2电玩城下载送分 麻将棋牌神助手破解版 13号球衣篮球明星 赛车pk10最牛计划 哈灵杭州麻将下载 一肖免费公开资料 双人急速赛车 八闽福建麻将官方网站